Przed Wami ostatni odcinek opowieści maratońskich. W poprzednich odcinkach: Małe kroki – część 1 z 6 opowieści maratończyka Plan to podstawa – część 2 z 6 opowieści maratończyka Kilometraż – część 3 z 6 opowieści maratończyka Siła, technika i szybkość – część 4 z 6 opowieści maratończyka Dieta, odnowa i koncentracja – część 5 z […]

Kolejny odcinek opowieści maratońskich. Poprzednie odcinki znajdziecie tu: Małe kroki – część 1 z 6 opowieści maratończyka Plan to podstawa – część 2 z 6 opowieści maratończyka Kilometraż – część 3 z 6 opowieści maratończyka Siła, technika i szybkość – część 4 z 6 opowieści maratończyka Dieta, odnowa i koncentracja – część 5 z 6 […]

Dalsze elementy przygotowań maratończyka. Poprzednie odcinki są tutaj: Małe kroki – część 1 z 6 opowieści maratończyka Plan to podstawa – część 2 z 6 opowieści maratończyka Kilometraż – część 3 z 6 opowieści maratończyka WZMOCNIENIE SIŁY. Znów cofnijmy się do 2013 roku. Było dla mnie oczywiste, że osią przygotowań będzie polepszenie tego, co u […]

Kontynuujemy opowieści maratońskie. Jeśli chcecie powrócić do poprzednich części, oto linki: Małe kroki – część 1 z 6 opowieści maratończyka Plan to podstawa – część 2 z 6 opowieści maratończyka KILOMETRAŻ. Niedzielne długie wybiegania. Znów podam swoją historię. W sezonie 2012-2013 postawiłem zdecydowanie większy akcent na długość niedzielnych wybiegań (zwiększyłem z 23-25 km do 30-32 […]

Porad maratończyka ciąg dalszy. Poprzedni odcinek znajdziecie tu: Małe kroki – część 1 z 6 opowieści maratończyka JASNO OKREŚLONY PRIORYTET: MARATON Jeśli naszym celem nadrzędnym jest poprawa wyniku w maratonie, to musimy być konsekwentni i umieć położyć niższy priorytet na inne, krótsze biegi. Służyć one powinny (włącznie z półmaratonami) jako narzędzia i biegi kontrolne do […]