Tydzień 3 (01 – 07.01.2018) – tym razem jako zapowiedź plus film o rozgrzewce

Kolejny, trzeci już tydzień przygotowań to będzie już początek biegów tempowych i interwałowych, opowiem jednak o nich w jednym z kolejnych moich raportów z przygotowań. Koniec nadchodzącego tygodnia natomiast to szkolenie biegowe, które prowadzę w dniach 5 -7 stycznia w ramach WOODRUN (www.facebook.com/woodrunpl) w Beskidzie Żywieckim. Swoją drogą, jeżeli ktoś z Was miałby możliwość to gorąco zachęcam do dołączenia do nas – szczegóły tu w linku https://pokonamgranice.pl/woodrun-weekendowe-szkolenia-biegowe/ albo dzwońcie do mnie po prostu 602 204 307. W ciągu 2 i pół dnia dowiecie się o treningu biegowym baaaardzo dużo!

Dziś nieco nietypowo, bo zamiast opowieści o tym, co się zdarzyło, chciałbym przedstawić Wam film, który wczoraj przygotowałem – jest to więc jego prapremiera:-) Film mówi o tym w jaki sposób proponuję wykonywać rozgrzewkę. Warto na początku zaznaczyć (a nie jest to dla wszystkich oczywiste), że rozgrzewkę powinniśmy wykonywać wcale nie na samym początku treningu tylko już PO początkowym truchcie albo biegu spokojnym, zaś PRZED zaplanowanym do zrobienia akcentem np. przed podbiegami, rytmami, tempówkami etc.

Oczywiście, rozgrzewka, o której piszę to jedno, zaś stretching (najczęściej w domu) po treningu – tu drugie. I jedno i drugie jest konieczne! O stretchingu napiszę i powiem na innym filmie w najbliższym czasie.

Zapraszam zatem do obejrzenia filmu na temat rozgrzewki. Pozdrawiam Was, Maciek.