Jeżeli myślisz o poprawie wyników biegowych, od pewnego poziomu niezbędne jest włączenie do Twojego planu treningowego ćwiczeń wzmacniających. Poniżej przedstawiamy proponowany zestaw 11-stu ćwiczeń (pamiętaj, że niektóre z nich wystąpić muszą dwukrotnie, na jedną i na drugą nogę lub rękę – sami z resztą zobaczycie o co chodzi). Ćwiczenia zalecamy wykonywać w rytmie 30″ ćwiczenie – 30″ odpoczynek. Po zakończeniu całej serii, 3 minuty przerwy i następuje druga seria. W efekcie, na ćwiczenia należy przeznaczyć około 35 minut. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy przez 3-4 minuty delikatnie się rozgrzać – nawet potruchtać chwilę choćby w miejscu, wykonać kilka skłonów i innych prostych ćwiczeń przygotowujących ciało na wzmożonego wysiłku.
Kontakt do nas? Zapraszamy serdecznie. Wypełnijcie poniższy formularz. Skontaktujemy się z prośbą o wypełnienie krótkiej ankiety, która pomoże nam zaproponować Wam testowy plan treningowy na pierwszy tydzień w promocyjnej cenie 29 zł.