Dziś o rozgrzewce dynamicznej. Jest to dość rzadko stosowana wśród biegaczy-amatorów forma ćwiczeń, ponieważ najczęściej najpierw następuje trening główny w formie biegu spokojnego (nie wymagający wcześniejszego rozgrzania) a potem na koniec po treningu – rozciąganie statyczne (stretching). Tak więc na dynamiczną formę rozgrzewki, związaną z wymachami, krążeniami etc po prostu nie ma miejsca i czasu.
Tymczasem, jeżeli nasza sesja treningowa przewiduje nieco bardziej wymagającą formę biegu lub ćwiczeń (np. bieg w II zakresie, skipy, podbiegi, a nawet przebieżki czy rytmy), wskazane jest wykonanie szeregu ćwiczeń rozgrzewkowych tzw. dynamicznych. Pozwolą one stawom nabrać większej ruchomości i zapewnić szerszy zakres ruchów oraz zminimalizować ryzyko naciągnięć.
—–
Kontakt do nas? Zapraszamy serdecznie. Wypełnijcie poniższy formularz. Skontaktujemy się z prośbą o wypełnienie krótkiej ankiety, która pomoże nam zaproponować Wam testowy plan treningowy na pierwszy tydzień w promocyjnej cenie 29 zł.
