Weekendowe szkolenia biegowe Woodrun z badaniem wysiłkowym EKG
Zapraszamy pasjonatów biegania na weekendowe szkolenie. W programie: treningi w terenie, technika biegu, jednostki treningowe: siła biegowa, interwały, rytmy, wieloskoki. Trening obwodowy, stacyjny, core stability. Uzupełnienie informacji poprzez wykład na temat metodyki treningu biegowego. Badanie wysiłkowe EKG oraz instruktaż pierwszej pomocy przedmedycznej (podstawy reanimacji).
Kolejnym krokiem po badaniu wysiłkowym EKG, jeśli lekarz potwierdzi możliwości uprawiania sportów wytrzymałościowych będzie próba wysiłkowa podczas kolejnego weekendu dla zakwalifikowanych (zdrowych), nakierowana na zbudowanie optymalnego planu treningowego.
Do tego, gwarantujemy dietę skomponowaną specjalnie pod kątem biegania (wolną od konserwantów, wieprzowiny, produktów wysoko-przetworzonych), w tym dwa świeżo przygotowywane soki regeneracyjne z wyciskarki wolnoobrotowej. Ponadto po biegu będzie czekała na Was rozgrzewająca herbata.
W pakiecie otrzymasz prezent – chusta wielofunkcyjna Nessi Sportswear: https://www.nessi-sport.com/kominy-kominiarki/komin-termoaktywny-mozaic-comics-ab2-92?from=listing&campaign-id=20
WEEKENDOWE SZKOLENIE BIEGOWE Z BADANIEM WYSIŁKOWYM EKG
Organizator: WOODRUN Beskidzkie Centrum Aktywności
Program ramowy weekendu (szczegółowe godziny poszczególnych zajęć zostaną podane 2 tygodnie przed szkoleniem, kolejność zajęć może ulec zmianie)
PIĄTEK
Zakwaterowanie (17.30)
Kolacja, odprawa przed sobotą
Gra planszowa – integracja grupy
SOBOTA
Śniadanie
Wyjazd na badanie wysiłkowe
Badanie wysiłkowe EKG
Trening w terenie + stretching
Lunch
Rozgrzewka + Siła biegowa (podbiegi + skipy + wieloskoki)
Technika biegu – wideoanaliza
Kolacja, odprawa przed niedzielą
Instruktaż pierwszej pomocy przedmedycznej (podstawy reanimacji)
NIEDZIELA
Śniadanie
Rozgrzewka + Rytmy (nagrywanie techniki biegu do późniejszej analizy)
Bieg długi 2h + stretching
Lunch
Wykład metodyka treningu biegania długodystansowego
Rozmowy indywidualne z trenerami
Sesja ćwiczeń wzmacniających core stability
Obiad
Zakończenie weekendu (17.30)
Kadra prowadząca:
Paweł Gąsior, WOODRUN – trener personalny
Maciej Górzyński, WOODRUN – instruktor lekkiej atletyki
Rozliczenie
Całkowita cena szkolenia wraz z badaniem wysiłkowym EKG, noclegami i wyżywieniem – 790 zł.
Cena dla osoby towarzyszącej (noclegi, wyżywienie, bez zajęć sportowych i bez badania wysiłkowego) – 490 zł. Przed dokonaniem rezerwacji miejsca dla os. towarzyszącej konieczny jest wcześniejszy kontakt z Organizatorami i potwierdzenie takiej możliwości na dany termin.
Forma rozliczenia:
Zaliczka (bezzwrotna, z możliwością scedowania na innego uczestnika) – 200 zł – płatna w terminie 7 dni od wypełnienia formularza zgłoszeniowego na szkolenie.
II rata – 200 zł – płatne najpóźniej do 14 dni przed szkoleniem
Pozostała kwota płatna na miejscu (jest możliwość płatności kartą)
Osoba zgłaszająca się na weekend biegowy może zgłosić chęć do zakwaterowania w pokoju jako jedyna osoba (bez współtowarzyszy), za dodatkową dopłatą 120 zł i w przypadku dostępności pokojów.
Konto:
Anna Makuch
Koszarawa 497
34-332 Koszarawa
numer konta ING: 14 1050 1214 1000 0022 9478 5213
Tytuł płatności: Weekendy biegowe – Imię, Nazwisko
Najbliższe terminy weekendów biegowych:
5-7 stycznia 2018 r.
26-28 stycznia 2018 r.
2-4 lutego 2018 r.
9-11 lutego 2018 r.
16-18 lutego 2018 r.
2-4 marca 2018 r.
REGULAMIN SZKOLENIA: https://pokonamgranice.pl/regulamin-weekendowych-szkolen-biegowych-woodrun/
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY