Trening stabilności ogólnej
Jeżeli myślisz o poprawie wyników biegowych, od pewnego poziomu niezbędne jest włączenie do Twojego planu treningowego ćwiczeń wzmacniających. Poniżej przedstawiamy proponowany zestaw 11-stu ćwiczeń (pamiętaj, że niektóre z nich wystąpić muszą dwukrotnie, na jedną i na drugą nogę lub rękę – sami z resztą zobaczycie o co chodzi). Ćwiczenia zalecamy wykonywać w rytmie 30″ ćwiczenie – 30″ […]